En fersk studie fra universitetet i Louisville, publisert i tidsskriftet Annals of Epidemiology, fant en klar sammenheng mellom stress og fruktbarhet. Når kvinnene som deltok i undersøkelsen oppga at de følte seg svært stresset i tiden rundt eggløsning, var sannsynligheten for graviditet i den aktuelle syklusen 40 prosent lavere enn i mindre stressede måneder.

Sannsynligheten for graviditet var også 45 prosent lavere blant de kvinnene som rapporterte det høyeste stressnivået, sammenlignet med kvinner som var mindre stresset.

Forskerne fulgte 400 seksuelt aktive kvinner under 40 år. Deltakerne evaluerte og rapporterte selv sitt eget stressnivå, på en skala fra én til fire. Deltakerne registrerte også menstruasjon, samleier og prevensjon, samt livsstilsfaktorer som røyking og inntak av alkohol og koffein. Kvinnene ble fulgt fram til de ble gravide eller til studien ble avsluttet, gjennomsnittlig i åtte sykluser.

I en pressemelding fra universitetet uttalte en av forfatterne:

“Resultatene impliserer at kvinner som ønsker å bli gravide kan øke sjansene sine ved å ta aktive grep for å redusere stress, for eksempel å drive fysisk aktivitet, bli med i et stressmestringsprogram, eller kontakte helsepersonell.”

En studie fra Columbus Wexner Medical Center ved Ohio State University’s fra 2014, som målte biomarkører for stress i spytt, konkluderte også med at stress i prøvetiden var assosiert med økt risiko for infertilitet.

Hva du kan gjøre for å redusere stress

Er du ofte stresset? I så fall vil det å redusere stressnivået ditt ikke bare kunne bidra til at du lettere blir gravid. Mindre stress vil være bra for din generelle helse, og kan bidra til et sunnere og lykkeligere svangerskap. Her er noen tips du kan prøve.

• Nok søvn. Alle vet hvor viktig det er å få tilstrekkelig søvn, men det er ikke alltid like lett å gjennomføre det i praksis. En ekstra times søvn hver natt kan være et svært effektivt middel for å redusere stress — og det er gratis. (Bonus: Nok søvn kan også forbedre sexlivet ditt.)
• Trening. Fysisk aktivitet er gunstig både for din mentale og din fysiske helse, og det reduserer virkelig stress. Om det så bare er å gå en tur, bør du prøve å være fysisk aktiv i minst en halv time hver dag. Din framtidige gravide kropp vil takke deg.
• Avslappingsteknikker. Ulike puste- og avspenningsteknikker, meditasjon og yoga kan redusere stress. Hvis du mangler erfaring eller motivasjon, kan du forsøke å melde deg på et kurs eller finne ressurser på internett. Circle + Bloom er en serie programmer (på engelsk) som er spesielt beregnet på å hjelpe kvinner til å slappe av og nyte veien fram til graviditeten.
• Les en selvhjelpsbok. Hvis du er komfortabel med å lese på engelsk kan vi varmt anbefale Happy on Purpose: Daily Messages of Empowerment and Joy for Women, men det fins også mange andre gode bøker om stressmestring. Be om råd hos en flink bokhandler.

Les mer:

• Pressemelding
• Sammendrag av undersøkelsen

The post Stress reduserer sjansen for å bli gravid appeared first on Bli gravid.

Kvinner som slutter med p-piller risikerer at vitamin D-nivået deres synker, ifølge en fersk studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

D-vitamin er viktig for god helse generelt og for god beinhelse spesielt. I motsetning til andre vitaminer er ikke den viktigste kilden til D-vitamin maten vi spiser, men solskinn. Menneskekroppen produserer selv D-vitamin når vi får sol på huden.

Selv om det ikke er vitenskapelig bevist at D-vitamin forbedrer fruktbarheten, er det økende interesse blant forskere for den mulige rollen D-vitaminet spiller i menneskelig reproduksjon. Det er også kjent at mangel på D-vitamin er assosiert med en rekke svangerskapskomplikasjoner.

Forskerne analyserte data fra en studie av reproduktiv helse blant 1700 afro-amerikanske kvinner mellom 23 og 34 år. Resultatene viste at kvinnene som brukte prevensjonsmidler som inneholdt hormonet østrogen, slik som p-piller, hadde høyere nivåer av D-vitamin enn kvinnene som ikke brukte slik prevensjon.

Forskerne fant ikke noen atferdsmønstre, som for eksempel hvor mye kvinnene oppholdt seg utendørs, som kunne forklare forskjellen. De konkluderte derfor med at prevensjonsmidler med østrogen øker nivået av D-vitamin, og at nivået sannsynligvis vil falle når man slutter med slik prevensjon.

Dette har viktige implikasjoner for kvinner som slutter med p-piller og annen hormonprevensjon fordi de ønsker å bli gravide. I en pressemelding uttalte studiens førsteforfatter følgende:

Funnene våre tyder på at kvinner kan risikere å utvikle D-vitaminmangel nettopp når de ønsker å bli gravide. For kvinner som planlegger å slutte med prevensjon, er det verdt å ta skritt for å sikre at D-vitaminnivået er adekvat mens de prøver å bli gravide og under svangerskapet.

Så hvordan kan du forsikre deg om at du får nok D-vitamin mens du prøver å bli gravid? Den naturligste kilden til D-vitamin er sol på huden. Hvis du har svært lys hud, kan så lite som 15 minutter daglig være nok. Har du mørkere hud, vil du trenge mer sol for å produsere samme mengde D-vitamin. Jo mer hud du eksponerer, desto mer D-vitamin vil kroppen produsere.

Når det ikke er mulig å få nok sol, for eksempel om vinteren i Norge, bør du ta et godt D-vitamintilskudd for å sikre at du får nok av dette viktige vitaminet.

Les mer:

• Pressemelding
• Sammendrag av undersøkelsen

The post P-pilleslutt kan gi lavere nivå av D-vitamin appeared first on Bli gravid.

Tidligere antok man at fjerning av blindtarmen hadde en negativ effekt på kvinners fruktbarhet, men undersøkelsen konkluderte med at det motsatte var tilfelle. Ved å analysere data fra journalene til mer enn en halv million britiske kvinner, fant forskerne betydelig høyere graviditetsrater blant kvinner som hadde fått fjernet blindtarmen (54,4 %) eller mandlene (53,4 %), sammenlignet med kontrollgruppen (43,7 %).

Den høyeste graviditetsraten og den korteste prøvetiden fant forskerne hos kvinner som hadde fått fjernet både blindtarmen og mandlene.

Funnene betyr imidlertid ikke at fjerning av blindtarmen eller mandlene vil gjøre det lettere for nettopp deg å bli gravid. Årsakssammenhengen mellom inngrepene og den høyere fruktbarheten kan være biologisk, men forskerne tror det er mer sannsynlig at den er atferdsbetinget. Videre forskning skal teste begge hypotesene.

“Denne forskningen betyr ikke at det å fjerne en normal blindtarm vil forbedre fruktbarheten direkte,” sa Sami Shimi, Clinical Senior Lecturer ved University of Dundees School of Medicine. “Den betyr derimot at unge kvinner som må få fjernet blindtarmen, kan gjøre det uten å frykte for at det vil gå ut over deres framtidige fruktbarhet.”

Les mer:

• Pressemelding
• Sammendrag av undersøkelsen

The post Fjerning av blindtarm og mandler gir bedre fruktbarhet appeared first on Bli gravid.